Μαθήµατα προσαρµογής στις δυσκολίες

Σύµφωνα µε έρευνες, µετά την τραγωδία και το θρήνο οι άνθρωποι ψάχνουν κάτι θετικό. Ένα βαθύτερο, µεγαλύτερο σκοπό, ένα ουσιαστικότερο νόηµα ζωής αναθεωρώντας τις προτεραιότητές τους. Και, πράγµατι, µπορεί κανείς να ωφεληθεί µακροπρόθεσµα, αρκεί να ερµηνεύσει την τραυµατική εµπειρία σαν µια πρόκληση, σαν ένα µάθηµα και όχι σαν πρόβληµα. Να δει τα εµπόδια σαν δυνατότητες για να ανακαλύψει και άλλες πλευρές και δυνάµεις του εαυτού του. Γιατί σαφώς µπορούµε να αφήσουµε ένα δυσάρεστο γεγονός να µας καταβάλει, µπορούµε όµως και να κατανοήσουµε τι δεν πήγε καλά και, αφού πενθήσουµε την απώλειά µας, να συνεχίσουµε πιο δυνατοί και συνειδητοποιηµένοι.

Αντιµετωπίστε την κρίση
• Φροντίστε τη σωµατική και ψυχική σας υγεία.
• Προσπαθήστε το περιβάλλον σας να είναι σταθερό και οι δικοί σας άνθρωποι κοντά σας ώστε να τους λέτε πώς νιώθετε, τι σας ανακουφίζει και τι σας πηγαίνει µπροστά ή πίσω.
• Αθληθείτε. Η άσκηση εκτονώνει και µας ανεβάζει ψυχολογικά.
• Αναπτύξτε κοινωνικές σχέσεις και µην εγκαταλείπετε τις παρέες και τους φίλους σας.
• Γεµίστε το χρόνο σας µε πράγµατα που σας ευχαριστούν µειώνοντας ταυτόχρονα ό,τι σας δυσαρεστεί.
• Επενδύστε στην εργασία σας καθώς και στο χρόνο µε τα παιδιά (όχι όµως υπερβολικά), καθώς συχνά δρουν σαν αγχολυτικό.
• Ενισχύστε τους παράγοντες που γνωρίζετε ότι σας κάνουν καλό, όπως η σχέση µε τον σύντροφο ή τα παιδιά σας.
• Αν η τραυµατική εµπειρία οδηγεί σε ψυχιατρικά συµπτώµατα, όπως βαθιά κατάθλιψη, απευθυνθείτε στον ειδικό, ο οποίος θα ενισχύσει την πίστη στον εαυτό σας και το κουράγιο σας.

Η προσαρµοστικότητα µας µαθαίνει να είµαστε ευχαριστηµένοι µε λιγότερα πράγµατα συναισθηµατικά, σωµατικά, ψυχολογικά και να νιώθουµε ευγνώµονες γι’ αυτά που έχουµε εστιάζοντας σε όσα έχουν πραγµατικά αξία.

πηγή : myworld.gr