Αισθανθείτε ευγνωμοσύνη για ότι καλό σας έχει προσφέρει η ζωή , στην σκέψη και μόνο αισθάνεστε καλυτέρα.
Όσο εστιάζετε στα καλά της ζωή σας, τόσο θα σας προσφέρει με ένα ανεξήγητο τρόπο η ζωή και άλλα
Archive for Φεβρουαρίου, 2012
Όσο πιο πολύ χρησιμοποιείτε το μυαλό σας τόσο πιο υγιές θα είναι.
Σταυρόλεξα, βιβλία, γρίφοι είναι όλα εξαιρετικοί τρόποι για να κρατήσετε το νού σας σε φόρμα
Οι αρνητικές σκέψεις οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα και μη βοηθητικές συμπεριφορές, με αποτέλεσμα να νιώθουμε έντονο άγχος, τύψεις και ενοχές. Με λίγα λόγια, εμείς οι ίδιοι σαμποτάρουμε τον εαυτό μας.
Τι χρειάζεται να αποφύγετε
• Να σκέφτεστε πρώτα την αρνητική εκδοχή σε κάθε νέο ξεκίνημα
• Να κατηγορείτε τον εαυτό σας για ό,τι (κυρίως αρνητικό) συμβαίνει
• Να παίρνετε προσωπικά μια κατάσταση, τα λόγια ή τη συμπεριφορά κάποιου
• Να οικειοποιείστε τα προβλήματα των άλλων [βάλτε όρια και διαχωρίστε τα προβλήματα τα δικά σας από αυτά των άλλων]
• Να θυμώνετε γιατί οι άλλοι (σύντροφος, αδέρφια, γονείς) δεν συμπεριφέρονται έτσι όπως θέλετε ή προσδοκάτε εσείς να συμπεριφέρονται
• Να έχετε τύψεις και ενοχές γιατί δεν ανταποκριθήκατε σε αυτό που περίμεναν οι άλλοι για εσάς ή από εσάς
• Να μειώνετε την αξία όσων έχετε πετύχει μέχρι σήμερα
• Να εκφράζεστε αρνητικά. Αποφύγετε τα «μην», «δεν» και «πρέπει». (Η συχνή χρήση του «πρέπει» δημιουργεί εξαναγκασμό και πίεση).
Τι μπορεί να σας βοηθήσει; Προσπαθήστε
• Να προγραμματίσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται θετικά. Στην ουσία χρησιμοποιείτε θετικές εκφράσεις ακόμη και για τα πιο απλά
• Να αποδέχεστε τον εαυτό σας
• Να εκφράζετε τις σκέψεις σας και κυρίως τα συναισθήματά σας (αν στην αρχή σας είναι δύσκολο να τα εκφράσετε με λόγια δοκιμάστε να τα γράψετε)
• Να δίνετε στον εαυτό σας ελαφρυντικά χωρίς να τον κρίνετε συνεχώς αυστηρά
• Να έχετε τόσες προσδοκίες ώστε να σας κινητοποιούν χωρίς όμως να σας κρατάνε και δέσμιους
• Να νιώθετε ευγνωμοσύνη για όσα έχετε καταφέρει ή βιώνετε: Γράψτε σε ένα χαρτί τρία πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά (να νιώθετε ευγνωμοσύνη) και τα οποία μπορείτε να διαβάζετε όταν κάποια αρνητική σκέψη σας… χτυπάει την πόρτα.
«Προσέξτε τις σκέψεις σας, γιατί γίνονται λέξεις. Προσέξτε τις λέξεις σας γιατί γίνονται πράξεις. Προσέξτε τις πράξεις σας, γιατί γίνονται συνήθειες. Προσέξτε τις συνήθειές σας, γιατί γίνονται ο χαρακτήρας σας. Προσέξτε τον χαρακτήρα σας, γιατί γίνεται το πεπρωμένο σας» (Indira Gandhi) \
zougla.gr
Φεβρουάριος
Μάθετε από τα λάθη σας
Στη ζωή δεν αρκεί να θέλουμε να ανέβουμε ψηλά.
Πρέπει να ξέρουμε τον τρόπο.
Ονομάστε το Φεβρουάριο μήνα αυτοπαρατήρησης και επισκόπησης.
Διαπιστώστε πού βρίσκεστε, για να είστε σίγουροι για το πού μπορείτε να πάτε.
Συγκεντρώστε εμπειρίες μέσα σας και σημάδια από γύρω σας και μάθετε από τα λάθη σας και από τα λάθη των άλλων.
Αφιερώστε στο διαλογισμό του μήνα ένα ρητό της Ανατολής που λέει ότι «ένας ταξιδιώτης χωρίς παρατηρητικότητα είναι πουλί χωρίς φτερά».
Στοχαστείτε πάνω σε αυτήν τη φράση και ζητήστε από τον εαυτό σας να είναι ακόμα περισσότερο σε επαγρύπνηση.
Μη μένετε στην επιφάνεια των γεγονότων, ως παρατηρητές μιας ταινίας, αλλά αξιολογείτε καθετί, κάθε γεγονός, ως πρωταγωνιστές, εκ των έσω.
Συγκεντρώστε τις παρατηρήσεις σας κάθε μέρα σημειώνοντάς τες σε ένα ημερολόγιο.
Αυτές θα αποτελέσουν τις ταξιδιωτικές οδηγίες σας για την υπόλοιπη χρονιά οραματιστείτε ότι είστε ένα πουλί που πετάει και βλέπετε τη ζωή σας από ψηλά.
Όπως ο αετός, παρατηρήστε όλες τις λεπτομέρειες, κάθε μέρα.
