1. Επιλέξτε μια νέα συνήθεια κάθε μήνα

2. Γράψτε την επιθυμητή συνήθειά σας

3. Κοιτάξτε την επιθυμητή συνήθειά σας καθημερινά

4.Κρατήστε τις παλαιές συνήθειες καθώς περνούν οι μήνες

Η συνήθεια του μήνα
Αρνητικός τρόπος σκέψης: ο χειρότερος εχθρός σου