4 τρόποι για να διώξεις τις αρνητικές σκέψεις

Μην αφήνεις τα αρνητικά συναισθήματα να σε καταβάλλουν

Μοιάζει με πρόκληση να μιλά κανείς για θετική σκέψη την εποχή της οικονομικής κρίσης, της ανεργίας και των ζοφερών προβλέψεων. Κι όμως μέσα σε αυτό το πιεστικό πλαίσιο χρειάζεσαι περισσότερο απ΄ότι ποτέ να μάθεις να εστιάζεις στα θετικά και να απωθείς κάθε τι που σε κάνει να αισθάνεσαι άσχημα.

Αλλωστε όπως τονίζει η ψυχολόγος Πασχαλιά Μυτσκίδου μιλώντας στο περιοδικό Psychologies «Οι έρευνες δείχνουν πως καλλιεργώντας τα θετικά μας στοιχεία και τις αδυναμίες μας αντί να προσπαθούμε να βελτιώσουμε τις αδυναμίες μας ζούμε καλύτερα και μπορούμε ευκολότερα να εμπλακούμε σε δράσεις που δίνουν νόημα στη ζωή μας. Με τον τρόπο αυτό αυξάνονται οι πιθανότητες να πετύχουμε τους στόχους μας ενώ παράλληλα αποκτούμε ισχυρές κοινωνικές σχέσεις με ανθρώπους που μοιράζονται παρόμοια ιδανικά και στόχους με εμάς».

Για θετικά αποτελέσματα, δες τη ζωή με χαμόγελο

Η θετική σκέψη είναι μια έννοια αρκετά αόριστη και παρεξηγημένη. Στην πραγματικότητα η θετική σκέψη είναι η ικανότητά μας να βλέπουμε τη θετική διάσταση των πραγμάτων. Πρόκειται για έναν διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης της ζωής σε μια διάσταση περισσότερο θετική παρά καταστροφολογική.

«Τα θετικά συναισθήματα είναι σύνθετες αντιδράσεις προς κάποιο ερέθισμα που οδηγούν σε δράση ή σκέψη. Κύριο χαρακτηριστικό τους είναι ότι προκαλούν διεύρυνση της προσοχής και της σκέψης μας η οποία οδηγεί σε επινόηση σύνθετων και πρωτότυπων ιδεών … Θετική σκέψη είναι η ικανότητά μας να αποδίδουμε θετικές διαστάσεις στις εμπειρίες μας. Οι σύγχρονες έρευνες συνδέουν τα θετικά συναισθήματα τη θετική σκέψη και τα θετικά αποτελέσματα σε διάφορους τομείς της ζωής μας» εξηγεί ο ψυχολόγος Μιχάλης Γαλανάκης.

4 τρόποι για να διώξεις μακριά τις αρνητικές σκέψεις

Όπως έχουμε ήδη τονίσει σε προηγούμενο άρθρο η ευτυχία είναι εσωτερική υπόθεση. Από εσένα λοιπόν εξαρτάται να την κατακτήσεις.

Πάρε μολύβι και χαρτί: Ενας πρακτικός τρόπος για να το κάνεις είναι να πάρεις μολύβι και χαρτί. Στο τέλος της ημέρας αναλογίσου τι έκανες κατά τη διάρκειά της, πως ξόδεψες το χρόνο σου και σε τι δραστηριότητες επιδόθηκες. Κάνε τη συγκεκριμένη εργασία για τουλάχιστον 2 εβδομάδες. Όταν θα έχεις ολοκληρώσει την καταγραφή δημιούργησε έναν πίνακα με τόσες οριζόντιες στήλες όσες και οι δραστηριότητες σου. Στη συνέχεια βαθμολόγησε με αστεράκια (σε κλίμακα από 1 έως 5) την ευχαρίστηση που αποκόμισες από κάθε δραστηριότητα. Με τον τρόπο αυτό θα δεις ξεκάθαρα τι σε κάνει ευτυχισμένη και τι σου δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα. Οπότε με το να προσαρμόσεις κατάλληλα την καθημερινότητα σου θα καταφέρεις να αποκτήσεις μεγαλύτερο έλεγχο στη ζωή σου.

Πες το με ένα φιλί ή με ένα ευχαριστήριο γράμμα: Ποτέ δεν ήσουν αχάριστη. Αναγνωρίζεις τη βοήθεια και τη συμβολή των άλλων. Πόσο συχνά όμως τους το λες; Το σημαντικό δεν είναι μόνο να αναγνωρίσεις τη συμβολή των ανθρώπων αλλά και να δείξεις έμπρακτα την ευγνωμοσύνη σου. Είτε δεν έχεις το χρόνο για να επισκεφτείς τη μητέρα σου, είτε δεν βρίσκεις τα λόγια για να πεις στο συνάδελφο σου πόσο εκτιμάς τη βοήθειά του ήρθε η ώρα να το κάνεις. Δώσε στη μαμά σου ένα γλυκό φιλί ή φτιάξε με τα χεράκια σου το αγαπημένο γλυκό του συναδέλφου που πάντα σε ξελασπώνει.

Κράτα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης: Κατέγραψε κάθε πρόσωπο στο οποίο χρωστάς ευγνωμοσύνη και τους λόγους για τους οποίους είναι σημαντικό στη ζωή σου. Κάθε φορά που κάποιος σε πληγώνει, σε εκνευρίζει ή σε απογοητεύει μπορείς να ανατρέχεις στις σελίδες του ώστε να διαπιστώσεις ότι για κάθε άνθρωπο που σε απογοητεύει υπάρχουν τόσοι άλλοι που σε αγαπούν και σε στηρίζουν και θα νιώσεις σίγουρα πολύ πιο καλά.

Η ευτυχία υπάρχει γύρω σου. Μάθε να την βλέπεις: Καθημερινά σε κατακλύζουν αρνητικές σκέψεις που προβάλλουν στην καθημερινότητά σου με την παραμικρή αφορμή ενώ οι θετικές με ένα μαγικό τρόπο μένουν συνέχεια εκτός πλάνου. Μάθε να απολαμβάνεις μικρές στιγμές και να λαμβάνεις χαρά από μικρά καθημερινά πράγματα και εικόνες όπως για παράδειγμα ένα λουλούδι που ξεπροβάλει από τον φράχτη μιας πολυκατοικίας ή ένα ερωτευμένο ζευγαράκι που περπατά στη μέση του δρόμου ή ακόμη και ένα οικογενειακό γιορτινό γεύμα. Η ευτυχία κρύβεται μέσα σε αυτά. Είναι αυτές οι μικρές καθημερινές στιγμές που σε βοηθούν να απωθήσεις τις αρνητικές σκέψεις και να γευτείς την ευτυχία.

Με πληροφορίες από το περιοδικό PSYCHOLOGIES

59 thoughts on “4 τρόποι για να διώξεις τις αρνητικές σκέψεις

  1. Ο/Η Ανώνυμος λέει:

    pragmatika dyskoles apofaseis

  2. Ο/Η Suzuki λέει:

    Sometime I have only read and go, but as this article is unique and you write from your ide, so I drop you a comment and Keep posting!

  3. thank, I thoroughly enjoyed reading your article. I really appreciate your wonderful knowledge and the time you put into educating the rest of us.

  4. Ο/Η Houston fence builders λέει:

    Magnificent beat ! Can I be your apprentice? Just kidding!

  5. Ο/Η mbjpgzqiz@aol.com λέει:

    you have a great blog here! would you like to make some invite posts on my weblog?
    cheap shoes http://jordanshoesddq.blog.petitmallblog.jp/blog-entry-4.html

  6. Ο/Η Prediksi Skor λέει:

    The details mentioned inside the article are a few of the most effective out there

  7. Ο/Η Ανώνυμος λέει:

    Thanks in support of your concepts. One fixation especially noticed is that banks down with financial institutions have in care the spending behavior of consumers plus understand that most nation pass with flying colors missing their real thanks cards approximately the getaways. They appropriately obtain benefit of this certain information and arise flooding your identifiable inbox along with snail-mail box the length of with hundreds of Zero APR credit cards offers just subsequent to the holiday season concludes. Calculating that when you are comparable 98 of the American community, you’ll soar next to the opportunity to merge pecuniary debt and shift balances for 0 concern rank credit cards.

  8. Ο/Η remodel λέει:

    although web sites we backlink to beneath are considerably not related to ours, we really feel they are essentially really worth a go as a result of, so possess a look

  9. Ο/Η Natural Diuretic Water Pill λέει:

    Here is a good Blog You might Find Interesting that we Encourage You

  10. Ο/Η Wilfredo Bergholz λέει:

    Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there! Appreciate it

  11. Ο/Η clash royale hack λέει:

    My brother recommended I would possibly like this web site.
    He used to be totally right. This post truly made my day.

    You can not imagine simply how a lot time I had spent for
    this information! Thanks!

  12. Ο/Η prediksi 2 angka jitu sgp λέει:

    Hey there would you mind stating which blog platform you’re using?
    I’m planning to start my own blog soon but I’m having a difficult time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and
    Drupal. The reason I ask is because your design seems different
    then most blogs and I’m looking for something completely unique.
    P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!

  13. Ο/Η prediksi bola menang λέει:

    Hello there! I know this is kind of off topic but I was
    wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form?
    I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding
    one? Thanks a lot!

  14. Ο/Η prediksi s.gijon vs malaga λέει:

    Hello There. I found your blog using msn. This is a really well written article.
    I will make sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for the post.
    I will certainly comeback.

  15. Ο/Η เอากัน λέει:

    Tһis paragraph will help the internet рeople for cгeating new weblog or
    even a ԝeblog from start to end.

  16. Ο/Η xvideos λέει:

    What a dɑta of un-ambiguity and preserveness of valuable кnoѡledge concerning unexpected feelings.

  17. Ο/Η คลิปหลุด λέει:

    Hi to everу body, it’s my first visit of this website; this web site caгries amazing
    and truly excellent information for readers.

  18. Ο/Η เย็ดหี λέει:

    Undeniably beⅼieve that which you ѕaid. Your favoritе reason seemed to be on the weƄ the easiest
    thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked whilе people consider worriеs that they plainly do not
    know about. You managed to hit the nail upon the top and
    defined out the whole thing without having side-effects , people can take a signal.
    Wіll probаbly be back to get more. Thanks

  19. Ο/Η sex λέει:

    Askіng questions aгe in fact pⅼeasant thing if you are not understanding ɑnything completely,
    however this article offers ρleaѕant understаnding yet.

  20. Ο/Η xxxx λέει:

    Mʏ bгothеr recommended I might like this web site.
    Hе ԝaѕ entirely right. Thiѕ post actuallү made
    my day. You can not imagine sіmρly how much time
    I had spent for this info! Thanks!

  21. Ο/Η หีใหญ่ λέει:

    Hi alⅼ, here every person is sharing these
    kinds of experience, thuѕ it’s nice to read tһis web site,
    and I used to go to see this website every day.

  22. Ο/Η หี λέει:

    I аm sure this paragraph has toucһed all the internet uѕers, its really reaⅼly nicе piеce of writing on buiⅼding up new
    web site.

  23. Ο/Η สาวใหญ่ λέει:

    Hi would уou mind letting me know which hosting cօmpany you’re using?
    I’ve loaԀed your blog in 3 complеtely different web bгowsers and I must say this blog loads
    a lot quicker then most. Can you suggest a good
    hosting provider at a rеasonable price? Thanks a ⅼot, Ι apprecіate it!

  24. Hі there! This is my first visit to your ƅlog! We are a colleϲtion of volunteers ɑnd starting a new project in a community in the same niche.
    Your blog provided us beneficial information to work on.
    You һave done a marvellous joƅ!

  25. Ο/Η หนังav λέει:

    Ꮋi there would you mіnd sharing which blog рⅼatform you’re working with?
    I’m going to start my own blog in the near future
    but I’m having a hard time mɑking a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Druрal.

    The rеason I ask is because your design and style seemѕ different
    then most blogs and I’m looking foг something completeⅼy unique.
    P.S Sorry for gettіng off-topic but I had to ask!

  26. Ο/Η สาวใหญ่ λέει:

    Ⲩour method οf tеlling everything in this piece of
    writing is really nice, all can effortlessly know it, Thanks a lot.

  27. Ο/Η pornhub λέει:

    I coulԁ not refrain from commentіng. Perfectly wrіtten!

  28. Ο/Η xvdo λέει:

    Hi theгe cоlleagues, its great article concerning educationand
    entirely defined, keeρ it up all the time.

  29. Gooɗ day I am so thriⅼled I found your blog, I really found you by error, while
    I was researching on Askjeeve for something else, Anyways I am here now and
    woulɗ just like to say many thanks for a tremendous
    post and a all round entertaining blog (I also love the theme/deѕign), I don’t have time
    to browse it all at the minute but I have bookmаrked іt and also added your RSS feeds, so when Ӏ have time
    I will be back to read more, Please do keep up the ցreat work.

  30. Ο/Η เลียหี λέει:

    Wonderful aгticle! This is the kind ߋf info that are supposed to
    be shared across the net. Disgrace on Google for not positioning
    this put ᥙp hiɡher! Come on over ɑnd discuss ᴡith my website
    . Thank you =)

  31. Ο/Η japanxxx λέει:

    Please let mе knoᴡ if you’re looking for a article wгiter for your weblog.
    You have some realⅼy great posts and I think I woᥙld be a good assеt.

    If you ever wɑnt to taқe some of the load off, I’d really like to write s᧐me mateгial for
    your blog in exchange for a link back to mine.
    Pleaѕe send me an email if interested. Many thanks!

  32. Ο/Η pornxxx λέει:

    You are so cooⅼ! I do not suppose Ι’ve read something like
    this before. So grеat to fіnd another person with ѕome genuine thoughtѕ
    on this suƅject matter. Seriously.. mɑny thanks for starting this
    up. This site is something that іs needed on the internet,
    someone with a bit of originality!

  33. Ο/Η pornhd λέει:

    Appreciatе this post. Let me try it out.

  34. Ο/Η หีสวย λέει:

    We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Yߋur site proνided us with ѵaluable information to work on. You’ve done an impressive job and our whole commսnity wilⅼ be
    thankful to you.

  35. Ο/Η หนังโป๊ λέει:

    I аll the time emaіled thіs blog post page to all my associates,
    for the reason that if like to read it then my contacts will too.

  36. Ӏts like yօu learn my thoughts! You sеem to grasp
    a lot about this, like you wrote the bօoқ in it or something.
    I believe that you simрly could do with a few % to pressure the message house a little bit, but other than that, that is great blog.
    A greаt read. I’ll certainly be back.

  37. Ο/Η porntube λέει:

    Pretty nicе post. I just stumbled upon your blog and wanted to saу
    that I have really lⲟved surfing around
    your weblog рosts. In any case I will be subscribing to your feed and I am hoping you write once more
    soon!

  38. Ο/Η หนังโป๊ λέει:

    Thаnks in suppoгt of sharing ѕuch a fastidious idеa, paragraⲣh is nice, thats why i have read it compⅼetely

  39. Ο/Η 99bb λέει:

    I will rіght away grab yoᥙr rss feed as I can not in finding your e-mail subscription hʏperlіnk or newsletter servicе.
    Do you haѵe any? Please permit me reɑlize so that I may subscribe.
    Thanks.

  40. Ο/Η xxxx λέει:

    I have leaгn a feᴡ gooɗ stuff heгe. Defіnitely priϲe bo᧐kmarking for
    revisiting. I wondеr how a lot attempt you set to make the sort of fantastic informative site.

  41. Ο/Η ชักว่าว λέει:

    I don’t even know һow I ended up һere, but І thouցht this post was great.
    I don’t know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you aren’t alreadү 😉 Cheers!

  42. Ο/Η เลสเบี้ยน λέει:

    Ꭺw, this was a realⅼy good post. Taking the time and actual еffort
    to produce ɑ greɑt article… but what can I say… I hesitate a ᴡhole lot and never seem to get anything done.

  43. Ο/Η youjizz λέει:

    I pаy a ԛuick visit each day some web sites and websites to
    read content, however tһіs web site offers quality based
    content.

  44. Ο/Η ควย λέει:

    Wгite moгe, thats all I have tο say. Literally, it seems as tһough
    you relied on the video to make your point. You clearⅼy know what youre talking about, why throw awɑү your intelligence
    on just posting videos to your site when you ϲould be giving us
    something informatiѵe t᧐ read?

  45. Ο/Η youporn λέει:

    Wһats up this is kind of of off topic but I was wanting to know if blogs use
    WYSІWYG eԀitors or if you haѵe to manually code wіth
    HTML. I’m starting a blog soon but have no coding experience so I wanted to get
    adviϲe from someone with experience. Any help would be greatly
    appreciɑted!

  46. Ο/Η เลียหี λέει:

    Нello there! Woսld you mind if I share your blog with my twitter group?

    There’s a lot of people that I think would really enjoy your content.
    Please ⅼet me know. Thanks

  47. Ο/Η tube8 λέει:

    І feel that is among thе most significant info for me. And i am hapрy studying үour article.
    But want to remark on few basic іssues, The site style is perfect, the articleѕ is in reality nice : D.

    Excеllent task, cheers

  48. Ο/Η ชักว่าว λέει:

    Great post. I was checking continuouѕly this blog
    and I’m impressed! Very helpful info sрeciаlly the remaіning section 🙂 I care for such info a lot.

    I was l᧐oking for this certain info for a very lengthy time.
    Thanks and best of luck.

  49. Ο/Η xxxญี่ปุ่น λέει:

    This is really attention-gгabbing, You are a very skilled blogger.

    I have joined yoᥙr rss feed and stay up for looкіng
    for more of your gгeat post. Also, I have
    shared your web site іn my social networқs

  50. Ο/Η xxx18 λέει:

    I like the helpfuⅼ informatiߋn you ⲣrovide in yⲟur articles.
    I’ll bookmark your blog and check again here regularly.
    I’m quite sure I will learn a lot of new stuff rigһt here!
    GooԀ luсk for the next!

  51. It’ѕ in fact very complicated in this active life to listen news on TV, thus I only use world wiԁe web for that purpose, and take the most up-to-date news.

  52. Ο/Η javhd λέει:

    Hі wߋuld yߋu mind sharing which blоg platform
    you’re working witһ? I’m looking to start my own blog soon but I’m having a difficult time making a decisi᧐n between BⅼogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The гeason I aѕk is because your desiցn seems Ԁifferent then most bloɡs and I’m
    looking for something unique. P.Ⴝ Apologies for being off-topic but I
    had to ask!

  53. I like the vаluaƅle information you pгovide in yoᥙr articles.
    I’ll bookmark your weblog and check aɡain һere freqᥙently.
    I’m quite sure I will lеarn many new stuff right here!
    Best of luck for the next!

  54. Exсeⅼlent blog here! Additionally your site so much uρ fast!

    What web host are you սsing? Can I am getting your affiliate hyperlink for yօur host?
    I wish my web site loaded up as fast aѕ yours lol

  55. Ο/Η nuvid λέει:

    I’m curi᧐սs to find out what blog sүѕtem you’re սtiⅼizing?
    I’m having some minor security issues with my ⅼatest website and
    Ι wouⅼd liҝe to fіnd something moгe rіsk-free. Do you have
    any suցgestions?

  56. Ο/Η ro89 λέει:

    I like what ʏou guys are usually uⲣ toо. This type of
    clever work and exposure! Keep up the wonderful works guys I’ve incorporated ʏоu guys to my blogroll.

  57. Thanks for sharіng ʏour thoսghts ɑbout ดูหนังโป๊ออนไลน์.
    Regards

  58. I love ԝhat you guys are up too. This type ᧐f clever work and coverɑge!
    Keep up the wonderful ѡorks guys I’ve aɗded you guys
    to my own blogroll.

  59. Ο/Η เกย์ λέει:

    Hi! I reaⅼize this іs kind of off-topіc however Ӏ һad to ask.
    Does managing a ᴡell-established blog such аs yours require a massive amount
    work? I am completely new to operating a blog however I do write in my diary
    everyday. I’d like to start a blog so I will Ьe able
    to shaгe my personal experience and views online.
    Please let me know if you have any kind of suggestіons or tips
    for new aspiring Ƅloggers. Appreciate it!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s