Archive for ΥΓΕΙΑ

Στρες

Στρες: Είτε οφείλεται στον φόρτο εργασίας είτε σε οικονομικά προβλήματα, το στρες και οι ανήσυχες σκέψεις σίγουρα δεν βοηθούν να απολαύσετε έναν ποιοτικό ύπνο.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπίσετε το στρες, από ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο και μερικές ασκήσεις αναπνοής μέχρι τη γιόγκα και την ψυχοθεραπεία.

Βρείτε τη λύση που ταιριάζει καλύτερα στις δικές σας ανάγκες και που θα σας βοηθήσει να «χτυπήσετε» το πρόβλημα στη ρίζα του.

Advertisements

Ένας φίλος την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα

Ευεργετικός για την υγεία ο ευρύς κύκλος φίλων
Η έκφραση των συναισθημάτων σου σε έναν φίλο είναι πολύ θεραπευτική. Αν η σχέση σας είναι ειλικρινής και υγιής, θα σε καταλάβει

Συναντηθείτε με τους φίλους σας:

Η έντονη κοινωνική δραστηριότητα μπορεί να αποβάλει από το μυαλό σας τις αρνητικές σκέψεις και να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.

Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που έχουν επαρκείς κοινωνικές επαφές είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσουν κάποια «δύσκολα» θέματα, με κυρίαρχο στοιχείο το διάλογο και την επικοινωνία.

Kανένας άλλος δεν μπορεί να αναλάβει την προστασία της υγείας σας εκτός από εσάς τους ίδιους.

Αν δεν νιώθετε καλά ψυχικά, σωματικά ή συναισθηματικά εντοπίστε ποιες αλλαγές πρέπει να κάνετε στη ζωή σας.

Να προσπαθήσουμε να μειώσουμε το καθημερινό μας άγχος, στο οποίο οφείλονται και τα περισσότερα προβλήματα του οργανισμού μας.

O Ιπποκράτης φαίνεται να είναι πάντα εδώ

 Αφού πρώτος απ’ όλους έχει πει ότι πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής

πώς να μειώσετε το κάπνισμα

Περιμένετε λίγη ώρα μέχρι να νιώσετε ότι η ακαπνία αρχίζει να εμφανίζεται και ανάψτε τσιγάρο μόλις γίνει «ανυπόφορο».

άγχος


Το άγχος συνήθως συνδέεται με την υπερβολική αξία που προσδίδουμε σε ένα γεγονός ή μια κατάσταση.

Ξέρετε πώς λειτουργεί το αντικαταθλιπτικό ;

Ενισχύει τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη.

Ακριβώς το ίδιο κάνει και η ευγνωμοσύνη.

Ξέρετε πώς λειτουργεί το αντικαταθλιπτικό ;

Ενισχύει τον νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη.

Το ίδιο ακριβώς κάνει και η ευγνωμοσύνη.

Από το βιβλίο του Alex Korb «The Upward Spiral»

Αγχος και στρες

Εάν το άγχος αποτελεί στοιχείο του χαρακτήρα σου, φρόνιτσε να το αποβάλεις το συντομότερο δυνατό, αν δεν θέλεις να γεράσεις πριν την ώρα σου.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το στρες «γράφει» στο πρόσωπό μας με αποτέλεσμα να δείχνουμε από 5 έως και 10 χρόνια μεγαλύτεροι.

Εκτονώστε το άγχος σας μιλώντας σε έναν άνθρωπο που εμπιστεύεστε.

Συζητήστε μαζί του όλα όσα σας προκαλούν στρες και είναι πολύ πιθανό να ακούσετε χρήσιμες συμβουλές.

Μην ξεχνάτε ότι το μέγεθος των προβλημάτων μειώνεται, όταν τα μοιράζεστε με άλλους.

« Previous entries