Archive for ΥΓΕΙΑ

πώς να μειώσετε το κάπνισμα

Περιμένετε λίγη ώρα μέχρι να νιώσετε ότι η ακαπνία αρχίζει να εμφανίζεται και ανάψτε τσιγάρο μόλις γίνει «ανυπόφορο».

Advertisements

άγχος


Το άγχος συνήθως συνδέεται με την υπερβολική αξία που προσδίδουμε σε ένα γεγονός ή μια κατάσταση.

Ξέρετε πώς λειτουργεί το αντικαταθλιπτικό ;

Ενισχύει τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη.

Ακριβώς το ίδιο κάνει και η ευγνωμοσύνη.

Ξέρετε πώς λειτουργεί το αντικαταθλιπτικό ;

Ενισχύει τον νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη.

Το ίδιο ακριβώς κάνει και η ευγνωμοσύνη.

Από το βιβλίο του Alex Korb «The Upward Spiral»

Αγχος και στρες

Εάν το άγχος αποτελεί στοιχείο του χαρακτήρα σου, φρόνιτσε να το αποβάλεις το συντομότερο δυνατό, αν δεν θέλεις να γεράσεις πριν την ώρα σου.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το στρες «γράφει» στο πρόσωπό μας με αποτέλεσμα να δείχνουμε από 5 έως και 10 χρόνια μεγαλύτεροι.

Εκτονώστε το άγχος σας μιλώντας σε έναν άνθρωπο που εμπιστεύεστε.

Συζητήστε μαζί του όλα όσα σας προκαλούν στρες και είναι πολύ πιθανό να ακούσετε χρήσιμες συμβουλές.

Μην ξεχνάτε ότι το μέγεθος των προβλημάτων μειώνεται, όταν τα μοιράζεστε με άλλους.

Να γνωρίζεις ότι 90% των ασθενειών είναι ψυχογενούς αιτιολογίας.

Παρατήρησε τη ζωή σου και τις πεποιθήσεις σου.

Έχεις αϋπνίες;

Θα σου προτείναμε να φας τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως η μπανάνα, οι οποίες λειτουργούν ως μυοχαλαρωτικό.

Και αν ούτε αυτό πετύχει, πιες ένα χαμομήλι ή μια βαλεριάνα και μέτρα προβατάκια!

Κατάθλιψη

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε συμπτώματα κατάθλιψης, όπως: μεγάλη ελάττωση του ενδιαφέροντος, καταθλιπτική διάθεση, έλλειψη όρεξης για φαγητό, απώλεια του ενδιαφέροντος για σεξ, απώλεια των δυνάμεων και της ενεργητικότητας, αδυναμία συγκέντρωσης σκέψης ή μνήμης, ιδέες ενοχής και αναξιότητας, ιδέες αυτοκτονίας, ανησυχία και απαισιοδοξία για το μέλλον, επικοινωνήσετε άμεσα με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Κατάθλιψη: Τεστ αυτο-αξιολόγησης από το βρετανικό Ε.Σ.Υ. –

Κάντε το ΕΔΩ