Archive for Γενικά

«Πληρώστε» πρώτα τον εαυτό σας! Έτσι δεν θα νιώθετε ότι «δεν σας περισσεύουν»!

Αν περιμένετε το τέλος του μήνα για να αποταμιεύσετε, το πιθανότερο είναι να μην σας περισσεύουν ποτέ χρήματα.

Το μυστικό είναι να αποταμιεύετε όταν πληρώνεστε, πριν αρχίσετε να ξοδεύετε για όλες τις υπόλοιπες υποχρεώσεις σας.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δείτε την αποταμίευση σαν έναν λογαριασμό προς τον εαυτό σας, και μάλιστα, τον πρώτο που θα φροντίζετε κάθε μήνα.

 

Advertisements

Δείτε τί μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε διάθεση τώρα!

 

Να καλέσω ή να επισκεφτώ κάποιο πρόσωπο που έχω να δω πολύ καιρό.
Να περπατήσω στη φύση, να πάω σε κάποιο πάρκο, να εξερευνήσω την κοντινή περιοχή του σπιτιού με τα πόδια.
Να περιποιηθώ τον εαυτό μου, με κάποιο χαλαρωτικό μασάζ, περιποίηση σώματος και δέρματος.
Να φτιάξω χειροποίητα δώρα για τον εαυτό μου και τους δικούς μου ανθρώπους με ό,τι υλικά έχω στο σπίτι.
Να διαβάσω ένα βιβλίο και να γράψω μετά τις σκέψεις μου και τις ταυτίσεις μου πάνω σε αυτό.
Να καθαρίσω το σπίτι, βοηθάει και στη μείωση του στρες.
Να τακτοποιήσω τη ντουλάπα μου. Δίνει την αίσθηση πως μπαίνει σε μία τάξη η ζωή μου.
Να δοκιμάσω μία ξένη κουζίνα που δεν έχω δοκιμάσει ποτέ.
Να βάλω μουσική και να χορέψω δυνατά, μόνη στο σπίτι.
Να πάω σε θεατρικές παραστάσεις και σινεμά.
Να εξερευνήσω μία νέα πόλη ή χώρα.
Να δημιουργήσω το “κουτί των θετικών αναμνήσεων’’ και να ξεκινήσω να τοποθετώ μέσα σ’ αυτό ο,τι καλό μου συμβαίνει μέσα στην ημέρα μου.
Να ξεκινήσω μία εθελοντική εργασία.
Να γράψω πως θα ήθελα να συμπεριφέρομαι στον καλύτερό μου φίλο. Έπειτα να αναλογιστώ αν συμπεριφέρομαι με τον ίδιο τρόπο στον εαυτό μου.
Να ασχοληθώ με δραστηριότητες που απαιτούν νοητική προσπάθεια όπως σκάκι, σταυρόλεξα, παιχνίδια γνώσεων.
Να μάθω μία ξένη γλώσσα.
Να συμμετέχω σε ένα ομαδικό άθλημα όπως για παράδειγμα βόλεϊ ή μπόουλινγκ
Να πάω για κολύμπι. Η θάλασσα αποτελεί μία από τις καλύτερες μορφές ψυχοθεραπείας.
Να απενεργοποιήσω για μία ολόκληρη μέρα τις ηλεκτρονικές μου συσκευές και να συνδεθώ ουσιαστικά με τους αγαπημένους μου ανθρώπους.
Να γράψω μία λίστα ευγνωμοσύνης. Ήρθε η ώρα να καταγράψω δέκα πράγματα στη ζωή μου για τα οποία νιώθω ευγνώμων. Μήπως τελικά είναι περισσότερα απ’ όσα φαντάζομαι;

Τι κάνουν οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας για να νιώσουν ευτυχισμένοι

1. Φροντίζουν το μυαλό τους. Η φράση αυτή πιθανότατα σας φέρνει εικόνες με ανθρώπους που διαλογίζονται και κάνουν γιόγκα, όμως πολλοί σύμβουλοι ψυχικής υγείας απλά φροντίζουν το πνεύμα τους με διάφορες ασκήσεις, όπως ανάγνωση βιβλίων, επίλυση σταυρολέξων. Η άσκηση του μυαλού και του σώματος μπορεί να μας φέρει ψυχική ηρεμία και με τη σειρά της να φέρει την ευτυχία.

2. Λένε κάθε μέρα στον εαυτό τους πόσο ευγνώμων είναι. Μελέτες δείχνουν ότι η έκφραση της ευγνωμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, όπως καλύτερο ύπνο και χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Πάρτε μολύβι και χαρτί και γράψτε όλα όσα θα πρέπει να νιώθετε ευγνωμοσύνη.

3. Γυμνάζονται. Η άσκηση προκαλεί μια αύξηση της αδρεναλίνης, η οποία ακολουθείται από την απελευθέρωση των ενδορφινών, ορμόνες που ενισχύουν την καλή διάθεση. Ακόμα μια ελαφριά σωματική δραστηριότητα συνδέεται με μεγαλύτερο συναισθηματικό όφελος και με την απομάκρυνση του άγχους.

4. Επικοινωνούν με το σύντροφό τους. Η επικοινωνία είναι το κλειδί για να μια ευτυχισμένη σχέση. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα ζευγάρια που επικοινωνούν είναι πιο ευτυχισμένα σε όλους τους τομείς της ζωής τους.

jenny.g

Μείωσε το άγχος. Οτιδήποτε σου προκαλεί στρες αυξάνει την κορτιζόλη.

Και αυτό δημιουργεί ένα ντόμινο διεργασιών που καταλήγει σε χαμηλό μεταβολισμό.

Βγες βόλτα, κάνε γιόγκα, μίλα σε φίλους, κάνε ψυχοθεραπεία. Ό,τι σε ευχαριστεί.

Ακλουθήστε μια ρουτίνα

Το σώμα, το μυαλό και η ψυχή ποθούν μία ρουτίνα.

Πηγαίνοντας στο κρεβάτι την ίδια ώρα, ξυπνώντας νωρίς, τρώγοντας ισορροπημένα γεύματα τακτικά, όλο αυτό βοηθά να σας κρατήσει σε καλό δρόμο, σωματικά και συναισθηματικά.

http://www.boxeat.gr

Αν γνωρίζετε τι μπορείτε να ξοδέψετε, δε θα πετύχετε μόνο να εξοικονομήσετε χρήματα αλλά-το πιο σημαντικό- να κοιμάστε ήσυχοι τα βράδια.

Ο καθένας έχει μπροστά του τις επιλογές όταν καλείται να επιλέξει – να καταβάλλει προσπάθειες και να διαμορφώσει το ικανοποιητικό περιβάλλον στην καθημερινότητά του ή να παραμείνει άπραγος και να αντιμετωπίσει τις συνέπειες τις απραγίας του

http://psychologia.gr/

Τώρα που ήρθαν οι καινούριες φθινοπωρινές κολεξιόν είναι δύσκολο να κρατηθείτε αλλά θυμηθείτε ότι μετά θα κλαίγεστε, γιατί παρασυρθήκατε και ξοδέψατε πολλά.

Για αυτό λοιπόν αγοράστε μόνο ό,τι είναι απολύτως απαραίτητο, για τα υπόλοιπα περιμένετε τις εκπτώσεις.

Ακόμη στις εκπτώσεις αγοράστε κομμάτια που είναι πιο κλασσικά για να μπορέσετε να φορέσετε και την επόμενη χρονιά.

citycampus

Πολλές φορές, επειδή δεν μπορείς να δεις καθαρά την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι, το σύμπαν στέλνει στον δρόμο σου ανθρώπους που έχουν παρόμοια προβλήματα με τα δικά σου.

Οι άγγελοί μας είναι πάντα μαζί μας και συχνά χρησιμοποιούν τα χείλη κάποιου άλλου για να μας πουν κάτι

« Previous entries