Βρείτε έναν σκοπό στη ζωή σας για να κοιμάστε καλύτερα

Σύμφωνα με τις απαντήσεις που πήραν οι ερευνητές όταν ρώτησαν μια ομάδα εθελοντών σχετικά με τις συνήθειες του ύπνου τους και το αίσθημα σκοπού στη ζωή τους, όσοι νιώθουν ότι έχουν βρει «το νόημα της ζωής τους» φάνηκε να είναι πιο προστατευμένοι από την αϋπνία και σχετικές διαταραχές του ύπνου και επίσης δήλωσαν ότι κοιμούνται καλύτερα τα βράδια.

Ο επικεφαλής της έρευνας Τζέισον Ονγκ, νευρολόγος στο Πανεπιστήμιο Νορθουέστερν του Σικάγο, σχολίασε πως πρέπει να ενθαρρύνεται ο κόσμος να βρίσκει ένα νόημα στη ζωή του ώστε να κρατά μακριά την αϋπνία χωρίς τη βοήθεια υπνωτικών χαπιών

Advertisements

Με την ίδια δύναμη που προκαλείς άγχος ή μελαγχολία στον εαυτό σου, με την ίδια μπορείς να προκαλέσεις αισιοδοξία, χαρά και ηρεμία.

Η δύναμη της ευγνωμοσύνης

 

Nα γίνεται επιλεκτικοί στις σκέψεις σας
όπως επιλέγετε ένα καλό φαγητό, ένα όμορφο ρούχο, μία μουσική που ανεβάζει τη διάθεσή σας, έτσι ακριβώς θα προσέχετε και τη διανοητική σας ατμόσφαιρα.

Το πολύ καθισιό ρίχνει τη διάθεση ενώ ένας σύντομος περίπατος είναι ό,τι πρέπει για να τονωθούμε ψυχικά και να διώξουμε άσχημες σκέψεις που πιθανώς μας απασχολούν.

Κανενας  άνθρωπος  δεν  είναι  έρμαιο  της  μοίρας  του  παρά  μόνο του  μυαλού του .

Leo  Tolstoy

Πήγαινε ένα μεγάλο περίπατο
Απόλαυσε μια υπέροχη συζήτηση
Κάνε κάτι που αγαπάς για μία ώρα
Εκτίμησε ό,τι έχεις. Να είσαι ευγνώμων
Δώσε σημασία στη στιγμή
Αφέσου. Και απλά ανάπνευσε και ζήσε τη στιγμή

Έχεις αϋπνίες;

Θα σου προτείναμε να φας τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως η μπανάνα, οι οποίες λειτουργούν ως μυοχαλαρωτικό.

Και αν ούτε αυτό πετύχει, πιες ένα χαμομήλι ή μια βαλεριάνα και μέτρα προβατάκια!

Όσο πιο ευχάριστα ζούμε το παρόν, τόσο μειώνεται η τάση να ελπίζουμε σε οποιοδήποτε μέλλον

Δεν θα μπορέσεις  να ζήσεις  χαρούμενα  αν έχεις  αρνητικό μυαλό  , αρνητικές σκέψεις.

Newer entries » · « Older entries