Οι άνθρωποι που ζουν τη ζωή τους με ευγνωμοσύνη βρίσκουν εσωτερική γαλήνη και ηρεμία

Advertisements

Αναζητάτε τόσο πολύ το απόλυτο που ίσως χάσετε τις απλές απολαύσεις!

«Η γνώμη που οι άλλοι άνθρωποι έχουν για σένα είναι δικό τους πρόβλημα, όχι δικό σου.»
Ελίζαμπεθ Κιούμπλερ-Ρος

Οι «μικροστιγμές θετικότητας» μπορεί να αλλάξουν τη ζωή μας

Μερικά εύκολα, καθημερινά βήματα για να αλλάξετε προς το καλύτερο τη ζωή σας

Μερικές δραστηριότητες που μπορεί να γεννήσουν θετικά συναισθήματα είναι οι εξής, σύμφωνα με τη Φρέντρικσον και άλλους ειδικούς:

* Να κάνετε καλά πράγματα για τους άλλους. Θα τους κάνετε να νιώσουν πιο χαρούμενοι – όπως και εσείς οι ίδιοι άλλωστε. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να κουβαλήσετε μια βαριά τσάντα ή να δώσετε οδηγίες στον δρόμο σε έναν ξένο.

* Να θαυμάζετε τον κόσμο γύρω σας. Μπορεί να είναι ένα δέντρο, ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα, ο καταγάλανος ουρανός, ένα όμορφο κτίριο ή ένα ρούχο που φορά ένας άλλος άνθρωπος.

* Αναπτύξτε και καλλιεργήστε σχέσεις. Οι ισχυροί κοινωνικοί δεσμοί με φίλους και συγγενείς αυξάνουν τα συναισθήματα αυτοαξίας και μακροπρόθεσμα την υγεία και τη μακροζωία.

* Θέστε στόχους τους οποίους μπορείτε να πετύχετε. Μπορεί να θέλετε να βελτιώσετε το τένις σας, να διαβάσετε περισσότερα βιβλία ή να γίνετε εξπέρ στο Sudoku. Αρκεί να θέσετε έναν ρεαλιστικό στόχο, διότι αν είναι ανέφικτος ή μη πρακτικός θα σας δημιουργήσει αναίτιο στρες.

* Μάθετε κάτι νέο. Μπορεί να είναι ένα άθλημα, μια ξένη γλώσσα, ένα μουσικό όργανο, ένα παιχνίδι, οτιδήποτε ενσταλάζει μέσα σας το αίσθημα της επιτυχίας και σας κάνει να νιώθετε αυτοπεποίθηση και ανθεκτικότητα. Και πάλι, όμως, να είστε ρεαλιστές για τον χρόνο και τον κόπο που θα χρειαστείτε για να τα καταφέρετε.

* Αποδεχθείτε τον εαυτό σας με τις ατέλειες και τα στραβά του. Αντί όμως να εστιάζετε σε αυτά, να ρίχνετε βάρος στα θετικά σας σημεία και στα επιτεύγματά σας.

* Εξασκήστε την αντοχή σας. Αντί να αφήνετε την απώλεια, το στρες, την ανεπάρκεια και τα ψυχικά τραύματα να σας καταβάλλουν, να τα χρησιμοποιείτε ως εμπειρίες μάθησης και εφαλτήρια για ένα καλύτερο μέλλον. Μην ξεχνάτε την έκφραση: «Οταν η ζωή σού δίνει λεμόνια (σ.σ. συμβολίζουν τις πίκρες), κάν’ τα λεμονάδα».

* Εξασκήστε την ενσυνειδητότητά σας. Αναμασώντας τα προβλήματα του παρελθόντος ή τις δυσκολίες του μέλλοντος, εξαντλείτε τα ψυχικά αποθέματά σας και στερείτε την προσοχή από τις τρέχουσες απολαύσεις. Πάψτε να αναλώνεστε με ό,τι δεν μπορείτε να ελέγξετε και εστιάστε στο «εδώ και τώρα». Καλή ιδέα θα ήταν να κάνετε ένα μάθημα διαλογισμού.

Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Ένθετο Υγεία

Ευγνωμοσύνη, απλοποιήσετε το άγχος

Την επόμενη φορά που θα είσαστε υπό την επίδραση του στρες, καθίστε και γράψτε σε ένα φύλλο χαρτιού πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες τη συγκεκριμένη στιγμή.

Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν ταυτόχρονα αγχογόνα και ευχάριστα πράγματα την ίδια στιγμή. Αλλάζοντας τα συναισθήματά σας από τον εκνευρισμό, το θυμό σε ευγνωμοσύνη, αγάπη είναι δυνατόν να νιώσετε πιο χαλαροί

Χαρίστε καθημερινά στον εαυτό σας 15 λεπτά για να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας προσφέρουν ικανοποίηση.

Πιο συγκεκριμένα με δραστηριότητες όπου χρησιμοποιείτε τη φαντασίας σας, απαιτείτε επικέντρωση της προσοχή σας, σας απελευθερώνουν από τον φόρτο της ημέρας.

https://www.e-psychology.gr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Άγχος

 

agxosΌταν το πρωί πάτε στην δουλειά με άδειο στομάχι,μειώνετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας να επεξεργαστεί σωστά την σεροτονίνη .

Η σεροτονίνη είναι η «ορμόνη της ευτυχίας και ηρεμίας».

 Όταν το μυαλό σας δεν είναι σε θέση να επεξεργαστεί αυτή την ορμόνη σωστά, προκαλείται άγχος και κατάθλιψη.

Όταν λοιπόν ρίχνουμε ένα φλιτζάνι καφέ στο άδειο στομάχι προκαλείται ακόμη περισσότερο άγχος από αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης του σώματός σας.

 Αυτό θα σας αφήσει μια αίσθηση εκνευρισμού, νευρικότητας και αδυναμίας.

patratora.gr

Ζήστε απλά


Στην πραγματικότητα δεν χρειαζόμαστε πολλά πράγματα για να ζήσουμε όμορφα.

Εμείς περιπλέκουμε τη ζωή μας με το να χρειαζόμαστε όλο και περισσότερα πράγματα και να πρέπει να δουλέψουμε πολύ σκληρά για να τα αποκτήσουμε. Ενώ όσο πιο απλό και λιτό τρόπο ζωής έχουμε, όσο πιο λίγα πράγματα χρειαζόμαστε, τόσο πιο απλή μπορούμε να κάνουμε τη ζωή μας και να την απολαμβάνουμε περισσότερο.

Δοκιμάστε σιγά-σιγά να θέλετε όλο και λιγότερα από τη ζωή σας. Θα έχετε περισσότερο χρόνο για σας και για τα πράγματα που πραγματικά αξίζει να έχετε. Έτσι θα είστε πολύ πιο χαρούμενη και θα έχετε πολύ πιο συχνά μια υπέροχη ψυχολογία δίχως πολλά πάνω αλλά δίχως και πολλά κάτω.

http://www.anew.gr/

Κοιμάσαι με το που ακουμπήσεις το κεφάλι σου στο μαξιλάρι;

Ένας φυσιολογικός χρόνος για να σε πάρει ο ύπνος αφού ξαπλώσεις είναι τα 15 λεπτά.

Αν σου πάρει λιγότερο, σου «λείπει» ύπνος.

Αν θες περισσότερο από 30 λεπτά για να κοιμηθείς ίσως είσαι υπερβολικά αγχωμένη.

http://www.queen.gr

Μην πιέζεις, μην ενοχλείς κανέναν!

Ασε το παιδί σου, άσε τον άντρα σου, άσε τη γυναίκα σου, άσ’ τους όλους ήσυχους να κάνουν τις επιλογές τους, να πάρουν τις αποφάσεις τους. 

Μην πιέζεις κανέναν.

Μην ενοχλείς τους άλλους.

Το μεγάλο πρόβλημά σου είναι ακριβώς αυτό.

Εχεις μεταθέσει το πρόβλημά σου στους άλλους και δεν κοιτάς μέσα σου. Δεν σου φταίει κανένας για την ευτυχία που δεν έχεις.

Δεν σου φταίει κανένας για τη μιζέρια που κουβαλάς.

Δεν σου φταίει κανένας για το κενό που υπάρχει στην ψυχή σου.

Διαρκώς λες: «Μου φταίει το ένα, μου φταίει το άλλο».

Αν είναι δυνατόν να σου φταίει ο ένας κι ο άλλος. Εσύ σου φταις.

Μου φταίω εγώ. Το πρόβλημα είναι δικό μου. Κάτι δικό μου έχω, που με βασανίζει.

Αν είναι δυνατόν, η ευτυχία η δική μου να εξαρτάται από το τι θα κάνει το παιδί μου ή η γυναίκα μου ή ο άντρας μου ή ο γείτονάς μου.

Δηλαδή, για να γίνω εγώ ευτυχισμένος, θα πρέπει ν’ αλλάξουν οι άλλοι; Πιστεύω να καταλαβαίνεις τον παραλογισμό αυτής της απαίτησης.

Καθένας παίρνει τις δικές του αποφάσεις, κάνει τις δικές του επιλογές, έχει τη δική του ωριμότητα, τη δική του ώρα.

Εσύ να ‘σαι εντάξει με τον εαυτό σου και να το παραδέχεσαι.

Να πεις: «Δεν φταίει το παιδί μου. Δεν φταίει ο άντρας μου. Δεν φταίει η γυναίκα μου.

Εγώ φταίω που δεν έχω καλή σχέση με τον εαυτό μου, με την ψυχή μου, με τον Θεό μου».

Δεν έχω καλή σχέση με τον Θεό.

Και έπειτα, για να ‘μαι εγώ ευτυχισμένος, ζητώ απ’ τους άλλους να αλλάξουν.

«Κάνε αυτό, να σε δω να χαρώ». Θα χαρείς αν με δεις να αλλάζω με το ζόρι;

Και τι θες να ‘χεις δίπλα σου;

Τι είναι ο άλλος; Ενα μπιμπελό;

Ενα παιχνιδάκι που το παίρνεις από δω και το βάζεις εκεί, κι ευχαριστιέσαι;

Μα το παιδί σου και ο άνθρωπός σου δεν είναι κτήματά σου. Εχουν τη δικής του προσωπικότητα, την ψυχή τους ανεξάρτητη και ζητούν τον δικό τους ζωτικό χώρο. Και ελευθερία.

Πάρ’ το απόφαση: δεν μπορείς να ελέγχεις τους άλλους.

Και μη γυρίσεις να μου πεις: «Ναι, εσύ τα λες αυτά επειδή δεν έχεις δικές σου τέτοιες υποχρεώσεις και γι’ αυτό είσαι χαλαρός».

Οχι, δεν το λέω γι’ αυτό.

Το λέω επειδή έχω δει πολλούς έγγαμους ανθρώπους, παντρεμένους, που ζουν φυσιολογικά.

Εχω δει μάνες και πατέρες οι οποίοι αγαπούν πολύ τα παιδιά τους, θέλουν πολύ τη διόρθωσή τους, την επιστροφή κι αλλαγή τους.

Μα σέβονται απεριόριστα τα παιδιά τους.

Κι έχουν καταλάβει αυτοί οι γονείς ότι δεν μπορείς ν’ αλλάξεις τον άλλον με φωνές.

Πάρ’ το απόφαση: δεν αλλάζει ο άλλος με τις φωνές σου. Αλλά και αν τον αλλάξεις, αυτή η αλλαγή θα ‘ναι πρόσκαιρη και θα ‘χει μέσα της κάτι το πιεστικό.

Και η πίεση αυτή θα βγει κάπου αλλού. Δεν αλλάζει έτσι ο κόσμος.

Ασε το παιδί σου ήσυχο.

Πες του το σωστό. Εννοείται. Θα το πεις μία, θα το πεις δύο, θα το πεις τρεις.

Μετά;

Τι θα κάνεις.

«Οχι, εγώ θέλω να τον δω ν’ αλλάζει τώρα».

Αυτό είναι μια δική σου ανάγκη.

Παραδέξου το.

Είναι δική σου ανάγκη να κάνεις τον κόσμο όπως εσύ τον θέλεις.

Αρα έχεις δικό σου θέμα.

Του π. Ανδρέα Κονάνου
– Από την Ορθόδοξη Αλήθεια

Κάθε φορά που νιώθεις ότι η ψυχολογία σου πέφτει με γρήγορους ρυθμούς, κάνε τα εξής:

Σκέψου τη σημαντικότητα όσων έχεις γύρω σου

-Υγεία

-Φίλους και οικογένεια που σ’ αγαπούν

– Ένα σπίτι να μένεις, βρέξει-χιονίσει

Newer entries » · « Older entries